Loading ...Витамин B
К организму будущей мамы в период беременности предъявляются особые требования, ведь она должна думать не только о своем здоровье, но и здоровье своего будущего малыша. Поэтому в этот период потребность в витаминах и минералах резко возрастает. Их недостаточное количество в рационе может привести к нарушению обмена веществ в организме матери и плода и к различным осложнениям во время беременности. В продуктах, которыми питается будущая мама, обязательно должны присутствовать фолиевая кислота и другие не менее важные витамины группы В.
Фолиевая кислота играет важнейшую роль в правильном развитии плода. Она принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови в организме человека, а также в развитии пищеварительной и нервной систем. Нехватка фолиевой кислоты в период перед зачатием ребеночка и в первые три месяца беременности может привести к нежелательным последствиям, связанных с врожденными дефектами нервной системы у малыша.
Витамины В1 и В2 также имеют немалое значение для развития и роста плода, ведь благодаря им действие неблагоприятных факторов на ребеночка в утробе матери заметно ограничиваются. Витамин В1 вы можете получить употребляя молоко, ржаной хлеб, печень и желток от яиц, а витамином В2 богаты молочные продукты и мясо.
Витамин В6 содержится в отрубях и хлебе из муки грубого помола. Употребление данных продуктов поможет избежать проблем с белковым обменом матери и плода.
Витамин В12 важен для образования клеток крови малыша. Употребление данного витамина является фактором нормального роста и развития клеток кожи и слизистой.
Зная эти тонкости, вы обязательно выносите замечательного крепыша. И помните, что сбалансированное и не перегруженное однотипной пищей питание – залог хорошего здоровья мамы и ее ребеночка.