Я и мама — фитболисты

В нашем доме поселился замечательный сосед семейный тренажер — гимнастический мяч, или фитбол. Большой  и веселый товарищ как для детей, так и для взрослых. На нем любят скакать старшие детки, медитативно покачиваются взрослые, сидя за компьютером. Это великолепный тренажер для людей любого возраста — от грудничков, которым можно проделывать курсы массажа и гимнастику на мяче, и до пожилых бабушек-дедушек со слабыми суставами или излишним весом.

на форуме в Одессе

На форуме в Одессе беременная ведущая на фитболе

А еще фитбол  чудо как хорош для занятий беременных в подготовке к родам, а также  во время родов, на схватках для лучшего раскрытия. Думаю, скоро я это опробую=)) Мяч помогает разгрузить позвоночник и крестец, которым приходится нелегко, на нем проще расслабиться и делать упражнения на растяжку. Мне очень нравится лежать на нем спиной и прогибать  поясницу.

А когда родится малыш, я собираюсь и с ним, помимо традиционной динамической гимнастики, позаниматься на фитболе.

На форуме в Одессе были интересные мастер-классы инструкторов по детской гимнастике. По крайней мере, три упражнения с мелким мы точно попробуем:

 

 

упр1

Упражнение на животе

 

Упражнение 1. Покачивание на животе.
Ребенок лежит животом на мяче. Придерживая рукой за спину, покачайте его назад-вперед, влево-вправо, потом по кругу.
Упражнение 2. Покачивание на спине.
Аккуратно переверните грудничка на спинку, придерживая мяч ногами. Повторите покачивания в разные стороны.
Упражнение 3. «Пружинка».
Снова положите малыша на фитбол животом вниз. Одной рукой захватите «вилочкой» ножки (между средним и указательным пальцем зажмите лодыжку ребенка, большим пальцем образуйте кольцо вокруг ножек). Другой рукой короткими, мягкими, толчками надавливайте на спину или попу малыша. Получаются пружинистые движения вниз-вверх. Это же упражнение можно делать в положении лежа спиной вниз.

Так как фитбол все же резиновый, я рекомендую постелить на него пеленку.

Еще на нем здорово кормить грудью и укачивать младенца.Хотя и тут надо знать меру.Знаю я одну девочку, которая по-другому и не засыпала.

Фитбол стоит недорого, а польза от него для тела и настроения бесценна. Заведите себе  цветного друга-колобка, действительно, полезную вещь в доме.

Detishnik Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Facebook Comments

G+ Comments