На форуме в Одессе беременная ведущая на фитболе

А еще фитбол  чудо как хорош для занятий беременных в подготовке к родам, а также  во время родов, на схватках для лучшего раскрытия. Думаю, скоро я это опробую=)) Мяч помогает разгрузить позвоночник и крестец, которым приходится нелегко, на нем проще расслабиться и делать упражнения на растяжку. Мне очень нравится лежать на нем спиной и прогибать  поясницу.

А когда родится малыш, я собираюсь и с ним, помимо традиционной динамической гимнастики, позаниматься на фитболе.

На форуме в Одессе были интересные мастер-классы инструкторов по детской гимнастике. По крайней мере, три упражнения с мелким мы точно попробуем:

Упражнение на животе

Упражнение 1. Покачивание на животе.
Ребенок лежит животом на мяче. Придерживая рукой за спину, покачайте его назад-вперед, влево-вправо, потом по кругу.
Упражнение 2. Покачивание на спине.
Аккуратно переверните грудничка на спинку, придерживая мяч ногами. Повторите покачивания в разные стороны.
Упражнение 3. «Пружинка».
Снова положите малыша на фитбол животом вниз. Одной рукой захватите «вилочкой» ножки (между средним и указательным пальцем зажмите лодыжку ребенка, большим пальцем образуйте кольцо вокруг ножек). Другой рукой короткими, мягкими, толчками надавливайте на спину или попу малыша. Получаются пружинистые движения вниз-вверх. Это же упражнение можно делать в положении лежа спиной вниз.

Так как фитбол все же резиновый, я рекомендую постелить на него пеленку.

Еще на нем здорово кормить грудью и укачивать младенца.Хотя и тут надо знать меру.Знаю я одну девочку, которая по-другому и не засыпала.

Фитбол стоит недорого, а польза от него для тела и настроения бесценна. Заведите себе  цветного друга-колобка, действительно, полезную вещь в доме.

Со старшей в слинге с кольцами

Сегодня в кофейне маленького сибирского городка встретила мамочку с малышом в слинге с кольцами. Как обычно, приветствовала ее своим «Слингомамам салют!». Радость ее от такой реакции постороннего человека была неподдельной.Это вам не Москва, где незнакомых слигомам можно встретить в одном лифте или в метро. Я и сама, когда мы были слингопионерами на Урале 5 лет назад, была благодарна любому положительному отклику на наш тогда нестандартный образ ношения ребенка.
С тех пор много воды утекло, из слинга выросла дочь, еще иногда в слингорюкзаке ездит сынишка, и вот, глядя на эту молодую начинающую слингомамочку, я поняла, что уже соскучилась по этому особому образу жизни, когда ты на время превращаешься в сумчатое млекокормящее с новорожденным божеством за пазухой=)
Те, кто уже вырастил хотя бы одного слингоребенка, меня поймет=)
И у меня есть целая концепция, можно сказать, философия слингочеловека.
Во-первых, это особый контакт мамы и малыша. Дело в том, что человек – единственное существо на земле, которое в ходе эволюции получил возможность растить и развивать головной мозг еще целый год после рождения.По большому счету, все эти 12 месяцев он все еще семя! Природа так пошутила над женщинами, мол, будете донашивать свои плоды вне себя как внутри. Потому что наши кости просто не приспособлены к более продолжительному сроку беременности.В то время, как наши вроде бы ближайшие родственники по эволюции – шимпанзе – рождаются с уже физиологически зрелым мозгом. Посмотрите на их маленьких детенышей – они в этот период ближе всего к человеку.
Так вот, к чему я это все=)
Ребенку, особенно новорожденному, необходим живой контакт – кожа-к-коже -с мамой. А мама -это человек со своей жизнью, своим ритмом, и так интересно познавать этот мир вместе с ней, на уровне ее сердца, где так кстати всегда есть что поесть, тепло, сытно, уютно. Просто -рай.
Мама, соответственно, после некоторой перестройки из одного одинарного существа трансформируется в двойное существо, и начинает также познавать мир, а заодно и себя, заново – глазами своего крохи.

Во-вторых, физическая, не побоюсь вызвать страшных школьных клише, культура слинга. Также речь не только о пользе слингоношения для ребенка, но и для его родной коняшки, да простят меня заслуженные слингопенсионеры=)
Давайте вспомним, как тренировались чемпионы древности, допустим, прославленный античный атлет Милон. С четырехлетним быком на плечах Милон мог пройти полный круг на стадионе в Олимпии. С юных лет Милон тренировался, беря на плечи теленка и проделывая этот путь. Молодой теленок и юный атлет взрослели вместе, с ростом веса одного росла сила другого. Не без оснований Милон считается отцом основополагающих принципов роста силы — систематичности, поэтапного наращивания нагрузок, нацеленности на перспективу.
Вам эти принципы ничего не напоминают?
Если начать носить своего малыша с рождения, то особой нагрузки ты и не замечаешь – гораздо больший вес ты носила во время беременности, учитывая вес плаценты и околоплодных вод. Для новорожденных идеальными являются слинг с кольцами и слинг-шарф. Постепенно ребенок набирает вес, а ты, соответственно, качаешь силу. Особенно это касается слингородителей, предпочитающих активный образ жизни,желательно, на природе.

А в городах люди, выбирающие естественное родительство, балуют себя новыми направлениями в искусстве и спорте – все большую популярность набирают слинготанцы и слингофитнес. Работу в Киришах, скорее всего, тренер по слингофитнесу вряд ли найдет, однако слингокольсультанты становятся востребованной специализацией даже в глубинке.

Сын в слинге-рюкзаке, граница с Абхазией

Мне приходилось проходить с годовалым и 2 годовалым слингожителем по 10-12 км почти ежедневно, когда мы жили в горах на Северном Кавказе, и зачастую на спине у меня в качестве противовеса жил еще нелегкий рюкзачок с продуктами. В комплексе со свежим воздухом, закаливанием холодной водой и другими общеукрепляющими процедурами это дало неплохой для моего физического состояния результат. Богатырем я никогда не являлась, от физры пожизненно была освобождена, и вообще считалась рафинированной жертвой цивилизации, выросшей под фортепиано.

Вот так  детки и слинг изменили не только мой образ жизни, они подарили мне иное мировоззрение и самоощущение.

Вращение – увлекательное занятие

Что ж. Со мной видимо никто не занимался динамической гимнастикой в столь раннем возрасте, поэтому я не могу на своем примере сказать, к каким результатам это приводит. Но есть у меня простая уверенность в правильности того, что я делаю, точнее, простое основание для уверенности.

Наш организм устроен так, что в нем есть простой сигнализатор неправильности того, что мы делаем, который срабатывает задолго до того, как мы своими действиями можем принести организму вред. Это боль. Например, ребенок не может пить даже 40-50-градусный чай, он кажется ему жгуче горячим, в то время, как наша кожа без потерь может выдержать до 80 без подготовки. Любая боль – это предупреждение организма сознанию о том, что мы что-то не то делаем. И это предупреждение в любом возрасте неприятно. Пусть младенец не понимает слова боль, но это ощущение никогда не вызовет радостной улыбки у него на лице. А значит, если ребенок радуется каким-то с ним упражнениям, то они ему на пользу.

В общем-то, исходя из этого простого, как автомобили Опель, правила, я всегда и строил занятия со своей дочерью. Делать только то, что ей нравится. Пробовать новое. Конечно, какие-то моменты ей казались страшными с первого-второго раза, но мое спокойствие и внимание расслабляли ее, и повторение уже приносило радость. Если с третьего-четвертого раза негатив к упражнению не проходил, от него временно отказывался, с попытками повторений впоследствии.

Есть еще один нюанс, который надо хорошо понимать. Ткани ребенка не намного мягче, слабее, чем взрослого. Притом куда более эластичные, и вес им надо выдерживать куда как меньший. Это дает эффект обратного развития сложности упражнения – в самом раннем возрасте мы можем давать более серьезную нагрузку (относительно веса). Крутить, разворачивать ребенка и т.д. Чем старше он становится, тем больше радиус вращения и сильнее центробежная сила, выше он сам и тяжелее. Это наглядно можно увидеть на простом примере – падая на зад с высоты своего роста взрослый рискует получить серьезный ушиб, в то время как ребенку, тысячи раз в день падающему, даже синяк не грозит.

Сама техника исходит из того же правила и может включать в себя любые элементы, которые приятны вам и ребенку. Больше всего детям, особенно маленьким, нравятся подбрасывания. Только ловить надо очень и очень мягко, чтобы  не сдавить случайно грудную клетку и не сделать больно. Начинать с небольшой высоты, постепенно увеличивая – заодно и сами приловчитесь ловить и крутить в полете. Развороты на лету очень нравятся малышам, но при этом им бы хорошо приучиться  не размахивать руками, чтобы не поранить родителя и не помешать ловить.  Поэтому лучше постараться объяснить, но без резкости.

Раскачивания. Это тоже простая техника. Берем за руки, или за ноги, или за руку-ногу (это самое сложное, не раньше, чем через месяц) – и качаем из стороны в сторону и вперед-назад. Тянуться ручки, ножки, укрепляется спина, все внутренние органы располагаются по своим законным местам и отдыхают. Переворачивание вверх головой явно положительно сказывается на сне и аппетите. Качаться малыш может долго, но первое время долго не стоит. Лучше несколько раз в день делать одно упражнение, чем затянуть его – после раскачиваний руки действительно могут болеть, притом не сразу, а через какое-то время. Это будет раздражать ребенка и эффект от гимнастики снизится.

Вращения. Это целый комплекс упражнений. Можно вращать ребенка вокруг себя – он будет счастлив. Можно брать за одну руку и ногу и в районе своего пояса проворачивать  – получается несколько оборотов вокруг оси.

Дикши

Судьба свободного путешественника невероятно случайным образом познакомила меня на пути из Одессы в Керчь с прекрасным семейством Юрия Котляра – меня уговорил заехать на семинар попутчик в электричке, когда я уже собиралась возвращаться на родину. Юрий встретил нас с поезда и привез в свой дом в поселке Новокиевка, Украина, где нас с малышом радушно встретили его жена Анна, дочь Таня и внучка Света. И уже одни только сияющие глаза его любимых женщин много мне рассказали о самом Юре. Мы приехали на один из семинаров, которые периодически проводит семья Котляров. На занятия съехались люди со всей Украины. Он длился пять дней, на нем Юра преподавал Дикшу (в традиции Калке Бхагавана), трансцендентальную медитацию (в традиции Махариши), медитацию «на высшее Я» (в традиции адвайты), пение классического  санскрита, йогу и многое другое.

Слово «дикша» на санскрите означает «благословение» или «посвящение», что, по сути, есть дар космической энергии, который не может быть достигнут посредством какой-либо духовной практики или интеллектуального понимания. Принявший этот дар Божественной милости начинает открывать самого себя и переживать прямое, неискаженное восприятие реальности. Во время этого великого таинства, в момент передачи дикши энергия принимает в человеке ту форму и свойства, которые необходимы для его духовного пробуждения. Эта новая энергия сливается с телом человека, сохраняя при этом свое основное качество Высшего разума, производя биологические и энергетические изменения таким образом, как это необходимо именно данному человеку.

Как же происходит процесс передачи Дикши? Это очень просто,  не нужно выполнять какие-либо физические упражнения или асаны. Вы просто садитесь и расслабляетесь. Вы можете призвать присутствие Бога, в которого веруете: Христа, Аллаха, Будду, Кришну или, если вы атеист, просто поразмышлять над своей жизнью. Так называемые «дикшедаватели» – люди, передающие дикшу, – подойдут и возложат свои руки вам на голову примерно на минуту. Вот и все. Эффект Дикши можно испытать и на семинарах, проводимых в разных частях мира, в том числе в России и СНГ.

Что происходит в момент дикшепередачи? Одни чувствуют, что их сознание расширяется, у других возникают очень мистические переживания, некоторые испытывают глубокое чувство радости либо покоя, многие переживают сильную любовь к своей семье. Опыты отличаются в зависимости от человека, но у всех есть нечто общее: дикша дает именно то, что больше всего необходимо человеку в данный момент жизни. Мои собственные ощущения мне сложно описать – я испытала глубокое чувство нежности, благодарности и покоя, а еще -принятия мира и себя .

Стоит отдельно остановиться на истории Новокиевки. В советское время там был колхоз-миллионер,с парком,фонтаном в центре, но с развалом союза был разворован и  пришел в упадок. Лет десять назад в Новокиевку пришло движение Махариши для того, чтобы создать здесь агроферму по выращиванию экологически чистой продукциии. У обычных трудяг-колхозников появилась возможность обучиться медитации и йоге, а также три раза в день питаться в ведической столовой, где повара готовили согласно  Аюрведе (науке о здоровье).  Управленцев и поваров прислали из традиции Махариши. Несколько семей осталось насовсем, даже после банкротства  и закрытия фермы. Юрий Котляр около  15лет учился в Ведическом Университете Махариши, был «на пурушах» (медитировал по 10-14 часов в день на благо всей планеты), ездил в Индию получать посвящения, преподавал в этом университете медитацию и пение классического и ведического санскрита. После развала «колхоза имени Махариши» он остался жить в Новокиевке, ездил по городам Украины с лекциями и семинарами по дикше и медитации. Когда  Юрий отстроил дом и зал для медитаций, семинары стали проходить в Новокиевке.

Помимо Юрия, мне также повезло пообщаться с чудесной семьей праноеда Олега Волколупова, а еще  мне составили ведический астрологический график джйотиш семья Селезневых. Многие волновавшие вопросы по поводу судьбы упали с моего сердца с гулким стуком – пожалуй, самую большую радость мне доставили именно знания о том, как планеты действуют на меня, обуславливая серьезные повороты моей судьбы. Не правда ли, совершенно сказочная концентрация нестандартных личностей в маленькой украинской деревушке? Ведь это не Киев, где мало кого можно поразить эзотерическим разнообразием,и даже не моя любимая Одесса,  где также толерантно относятся ко всевозможным духовным поискам, а совсем небольшой поселок. И конечно,этих счастливых людей совершенно не беспокоит ни трудоустройство в Одессе, ни экологические проблемы мегаполиса, они живут на земле, заботятся о ней, и с радостью принимают гостей, делясь с ними своим душевным теплом и сокровенными знаниями.